1. 養生
養生是一個較為廣泛的概念，強調的是在身心各方面的健康維護，包括身體、心理、情緒、生活方式等方面的全面調養。養生不僅僅是針對身體的保健，還包括了心靈的調養、情緒的平衡，甚至生活環境的優化。

涵蓋範圍：養生是一個全方位的概念，除了關注飲食、運動、休息等基本的生理需求外，還包括心理健康、情緒調節、人際關係、生活習慣等。
目標：養生的目標是達到身心的和諧與平衡，保持長久的健康，避免疾病的發生，延年益壽。
方式：
飲食養生：注意飲食的搭配、食材的選擇，避免過度食用油膩、高糖食物，注重食物的養陰、養氣、養血等功能。
情緒養生：保持積極、樂觀的心態，學會排解壓力、舒解情緒。
生活方式養生：保持規律作息、適度的運動、良好的作息時間、心靈的放鬆等。
例子：中國傳統的中醫養生，強調「順應天時，調節飲食，心靈安定」，以維持身體的陰陽平衡，注重生活方式的調整，如季節性養生、陰陽調和等。

2. 養身
養身則更多聚焦於身體的保養，注重的是通過一些具體的措施來維護身體的健康，改善或預防身體的不適。養身的重點是針對生理層面的調理，強調生理功能的維護與提升。

涵蓋範圍：養身主要關注的是身體的健康和機能的維護，對飲食、運動、睡眠、按摩等方面有特定的關注。
目標：養身的目標是保持身體的健康，增強體能，提高免疫力，防止疾病，維持身體的各項機能。
方式：
飲食養身：通過均衡飲食，提供身體所需的營養，增強免疫力，改善身體功能。
運動養身：適度的運動能促進血液循環、強化肌肉、提高心肺功能等，達到強身健體的效果。
休息養身：充足的睡眠和休息有助於身體的修復與恢復，保持身體的良好狀態。
按摩、針灸等療法：這些傳統的身體調理方法也屬於養身的一部分，通過舒緩肌肉、調整經絡來促進身體健康。
例子：在現代健康管理中，養身可能指的是定期體檢、健身運動、避免不良習慣（如吸煙、過度飲酒）等措施，強調的是維護和改善生理功能，保證身體健康。

3. 養生與養身的區別
區別項目 養生 養身
範圍 廣泛，包括身體、心理、情緒、生活方式等全面健康 主要針對身體的健康與保養
目標 維持身心和諧與平衡，增進整體健康，延長壽命 強化生理功能、預防疾病、保持身體健康
方式 調整生活習慣、飲食、情緒、精神狀態等多方面 重點在飲食、運動、休息、身體調理等具體方面
心理健康 強調心理、情緒的調節，保持積極心態 重視身體的物理健康，較少涉及情緒或心靈調養
例子 中醫養生、瑜伽、正念冥想等 健身、按摩、健康飲食、作息規律等
總結：
養生強調的是身心的全面調養與長期保健，關注的是生活方式、情緒健康、心靈平衡等多方面的養護，目的是實現長期的健康與活力。
養身則更多關注身體的保養，注重生理層面的健康與提升，主要涉及飲食、運動、休息等具體的身體調理方法。
兩者相輔相成，養生是一個較為綜合的概念，養身則是其中的一部分，養生需要關注身心的整體平衡，而養身則是具體的身體健康維護。