一、養生飲食：吃的下、吃的夠、吃的對
許多人以為養生飲食是少油、少吃，但衛福部國民健康署與醫學專家向全民喊話，「銀髮族，別再不敢吃了！」，建議每天飲食跟隨「吃的下、吃的夠、吃的對」的觀念。

吃的下：
大家多半認為高齡者餐食要剁得細碎、液態食品，但其實食物質地軟硬度和外觀，常常影響食慾不振，因此衛福部發展了「高齡營養飲食質地衛教手冊」，教大家準備合適且容易入口的料理，像是南瓜起司湯麵、雞胸肉藜麥沙拉，聽得都口水直流、胃口大開，吃的下營養才會來。

吃的夠：
根據調查發現六大類食物中，攝取不足盛行率較高的兩個食物，分別為奶類跟水果類，因此建議每日攝取1.5杯奶以及每日2份水果，營養才足夠。

吃的對：
建議攝取多樣化蔬果，並且均衡攝取六大類食物，盡量使用天然調味料以及低鹽飲食，肉類則建議選擇白肉為主，如雞肉、魚肉。