身體是我們生活的基石，而適度的活動與運動是確保身體健康的重要方式。以下是幾種增加日常生活中活動量的實用技巧。

首先，充分利用你的「非運動時間」。這可以是在等待短暫的時間內做一些小活動。例如，當你等待咖啡或者微波爐的時候，可以做一些延伸運動或者深蹲。

其次，強化日常活動。儘可能讓你的日常活動更有活力。例如，使用樓梯而非電梯、走路或騎車去工作而非開車、或者在商場或公園中多走一走。

再者，找一個你喜歡的運動。不喜歡的運動很難堅持下去。所以選擇一個你真心喜歡的運動會更容易養成長期的運動習慣。

最後，記得有休息的時間。適度的休息能幫助身體和精神恢復元氣。記得在運動後，給自己適當的休息，讓身體有時間恢復。

在忙碌的生活中，將運動加入生活並不容易，但是只要有決心，每個人都能做到。記住，活動是身體的需求，我們的身體是為了移動而生，而不是長時間坐著。所以，起身動一動吧！你的身體將會感謝你的。