1.放慢說話速度
平時以節奏徐緩的說話速度為主，靜心冥想，講話同時也是在整理思緒。

2.規律作息
每天早上5點半到6點起床，8點半進公司，18點半到家，22點準備上床，23點入睡。

3. 良好基因
張忠謀的父母很長壽，母親享壽102歲、父親86歲，他們是20世紀初的人 在那個時代平均壽命才60多歲，所以張忠謀也稱他有長壽基因

4. 不加班、不應酬
每週不在公司待超過50個小時，每個月應酬不超過2次（每次在1.5小時內結束）。

5. 持續運動、飲食清淡
一週至少6天，在跑步機上快走40到45分鐘，並在家、公司都放跑步機，有空就去跑步，避免運動倦怠與停滯期、延緩老化。

6.閱讀益智、音樂紓壓
張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配，而「閱讀+音樂」配搭法可以說是「張氏獨門配方」