三大常用按摩穴道舒緩不適

穴位,只要是指人體經絡上特殊的點區部位,是中國傳統醫學在人體分布體表的臟腑經絡循環路線,對氣血匯集、轉輸與出入之所特定處所給的名稱。但對其刺激也能產生療效。

人體的穴道分布於全身各處,不同的穴位代表不同的功效,透過日常生活中些微的按壓、按摩,可針對某些症狀,達到適度的緩解,其中最常見的三大穴道「足三里穴」、「合谷穴」及「湧泉穴」其位置、按法都能輕易上手。

足三里穴又稱長壽穴,有增強免疫力、調理脾胃、補中益氣的作用。位置在膝蓋下方 3 吋,約4 橫指處,靠近脛骨外側的凹陷處。建議適合飯後可以馬上按壓或敲打的穴位。

合谷穴是止痛大穴,有助於緩解疼痛、預防感冒、過敏等作用。位置在位於手部虎口,大拇指與食指的指蹼邊緣,拇指間下方。建議將一手拇指按壓在另一手的合谷穴上,2 秒鐘一次,一緊一鬆地按壓穴位。

湧泉穴長壽穴之一,能消除疲勞、改善水腫、舒緩肌肉痠痛外,還能提升腎功能。位於腳板底前 1/3 部份的正中凹陷處,取穴時可採用正坐或仰臥、蹺足的姿勢,可用拇指或中指螺紋面在湧泉穴上揉動,達到局部痠脹為宜

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