國健署「國人膳食營養素參考攝取量」中提到，每日蛋白質飲食營養建議攝取量會隨著年齡、體重有所差異。一般 19 歲以上的一般人每天蛋白質建議攝取補充量為每公斤體重 1.1 公克，71 歲以上則為 1.2 公克。
每日蛋白質建議攝取量這樣算：
60 公斤、40 歲健康成人：每日應攝取的蛋白質量標準為 60×1.1 克 =66 克
60 公斤、75 歲健康長者：每日應攝取的蛋白質量標準為 60×1.2 克 =72 克
而攝取蛋白質時，應挑選消化吸收率較高的優質蛋白質來補充營養，例如，鮮奶、豆漿、雞蛋、魚肉、雞肉、豆類等。除了蛋白質，維持行動力、好活力的關鍵，鈣質、維生素 D 的攝取也不可少！
建議一般人每天喝 1.5〜2 杯的乳品，同時補充蛋白質和鈣質；攝取高鈣食物來補充營養，例如，起司、黑芝麻、小魚乾、板豆腐、深綠色蔬菜等；別忘了適當曬曬太陽，幫助活化增強體內維生素 D，幫助鈣質吸收。
但如果是三餐不規律、老是餐餐外食，無法攝取足夠營養，或是需注意乳糖攝取的上班族們，即為亞培安素適用對象之一，因為很難透過日常飲食攝取足夠的營養素以維持身體健康，如蛋白質、鈣、維生素 D 等，一般人則建議透過補充增強體力的營養補充品來幫忙，像是亞培安素高鈣， 1 天 1 瓶，提供多元營養及好吸收蛋白，幫助肌肉生長、維持骨骼健康。