至於60歲、70歲的資深大人，新生活運動的原則是保養身心、保持活躍。蔻拉觀察，隨著年齡增加，關節磨損導致疼痛很常見，如果沒有雄厚「骨」本，可能得考慮捨棄激烈運動，改成每星期規律快走至少3小時的輕度活動或瑜珈。不過，「我更建議溫和的舉重與平衡訓練，保持肌力還可防止跌倒。」