養身

先不說環境物質，我們吃進來的東西，可想而知會直接對我們體內會造成影響。不是只有在營養方面的不均衡可能導致肥胖，進而造成胰島素抗性、產生三高代謝症候群等慢性病之外。飲食的料理方式？人工合成調味劑？油炸…

這部分除了直覺聯想到的「信仰」之外，陳醫師個人認為還有「感知」：包含對自己內在跟對外在。我們能不能「察覺」自己目前的身體跟心理狀態，做出必要調整？能不能感受到某位我們日常相處的人的身心狀態？面對我們…

在我們周遭心理方面疾病的患者比例似乎也有所增加。除了大家知道憂鬱症、強迫症等等需要身心科醫師藥物介入治療之外，我們生活的每一天都有來自內在跟外在的壓力。面對這些壓力，有沒有自己一個人可以做到的、讓自…

先不說環境物質，我們吃進來的東西，可想而知會直接對我們體內會造成影響。不是只有在營養方面的不均衡可能導致肥胖，進而造成胰島素抗性、產生三高代謝症候群等慢性病之外。飲食的料理方式？人工合成調味劑？油炸…

宜吃：葷素搭配，維持食物多樣化五穀類、肉蛋類、奶製品、豆製品、蔬菜水果均衡飲食。不宜：食物單調，重複的搭配…

宜吃：活血養血、疏通經絡食物黑豆、海藻、海帶、紫菜、山楂、桃子、柚子、金桔、芒果、白蘿蔔、紅蘿蔔、茄子、香菇、木瓜等。不宜：收澀、寒涼、冰凍食物烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、蛋黃、蝦子、豬頭肉…

宜吃：疏肝行氣、解鬱、醒神食物芹菜、豆豉、蘿蔔、柑橘、蕎麥、菠菜、茼蒿、葡萄、鴨肉、木耳、花生、桂圓、紅棗等。不宜：難消化、油膩厚味食物蛋黃、奶油、巧克力、豆類、肥肉、生洋蔥、板栗、薯類等。…

宜吃：清熱化濕、性平偏甘寒食物芹菜、白菜、黃瓜、莧菜、絲瓜、苦瓜、蕃茄、蓮藕、冬瓜、哈密瓜、香蕉、西瓜、綠豆等。不宜：辛辣、刺激、滋膩食物韭菜、生薑、辣椒、胡椒等。…

宜吃：健脾利濕食物白蘿蔔、冬瓜、黃瓜、絲瓜、海帶、文蛤、洋蔥、蔥蒜、枇杷、橄欖、綠豆、花生、山藥、紅蘿蔔等。不宜：甜膩、生冷、辛辣油炸油膩及酸類食品柿子、核桃、芒果、桂圓、西瓜、竹筍、辣椒、海…

宜吃：富含營養，能讓身體充滿水分的食物芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、梨、蘋果、葡萄、桃子、菠菜、金針菇、豆腐、燕窩、銀耳、蟹、魚類、鴨肉等。不宜：辛辣刺激、溫熱燥食物蔥、薑、蒜、椒、羊肉、葵花子、肉…