養身

宜吃：甘溫益氣食物牛肉、羊肉、蝦、核桃、栗子、腰果、花生、生薑、韭菜、辣椒、胡椒、南瓜、冬蟲夏草、杜仲等。不宜：生冷、苦寒食物西瓜、梨、黃瓜、柿子、苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、綠茶等。…

宜吃：益氣健脾食物小米、大麥、馬鈴薯、紅棗、紅蘿蔔、香菇、蓮子、枸杞、豆腐、菌菇、雞肉、牛肉等。不宜：太油膩、耗氣食物柿子、生蘿蔔、芥菜、芫荽、蔥蒜、苦瓜、蠶豆、空心菜等。…

國健署「國人膳食營養素參考攝取量」中提到，每日蛋白質飲食營養建議攝取量會隨著年齡、體重有所差異。一般 19 歲以上的一般人每天蛋白質建議攝取補充量為每公斤體重 1.1 公克，71 歲以上則為 1.2…

飲食均衡、規律運動是維持健康的不二法門。但一般人在忙碌之餘，常以一碗麵、一碗飯就打發一餐，頂多搭配個燙青菜或水果，但現代人生活習慣容易造成飲食失衡，許多人害怕吃太多肉會造成身體負擔，而鈣質更為國人攝…

常常看見日劇或動畫中的便當裡在白飯的正中央放一顆醃酸梅嗎？被譽為「醃梅博士」的和歌山縣立醫科大學副教授宇都宮洋才指出，其實醃梅有幾項不為人知的好處！醃梅好處1：抗菌、消疲勞醃梅有抗菌作用，防止細…

陸劇新生代中國演員趙露思才25歲卻已有《長歌行》、《且試天下》、《星漢燦爛》等代表作，深受劇迷喜愛。她近期在《後浪》中飾演中醫門派傳承人，除了學習把脈、抓藥等相關知識外，還透露自己一向注重身體保健，…

穴位，只要是指人體經絡上特殊的點區部位，是中國傳統醫學在人體分布體表的臟腑經絡循環路線，對氣血匯集、轉輸與出入之所特定處所給的名稱。但對其刺激也能產生療效。人體的穴道分布於全身各處，不同的穴位代…

傳統中醫養生講求的是日常生活中做好保健的工作，才能有效預防疾病的發生。醫師表示，多數人聽到中醫養生都會聯想到喝藥，但其實中醫養生的方法也可以很簡單，在日常生活中可以運用梳頭、按摩肚臍、穴位來常保健康…

對應身體的氣管部位，經常按壓，可有效保護支氣管和肺部的健康。…

經常按壓可以有效的緩解大腦疲勞，刺激其能夠有效分泌出睡眠激素。…