養身

養生的英文是「health preserving」。養生的真正意義，容易被許多人誤解。養生是一種預防醫學的概念，養生目的是透過合理的生活方式和飲食習慣來維持和提升健康狀態，而非用來治療已經出現的健康…

養生是什麼？養生的英文是「health preserving」。養生的真正意義，容易被許多人誤解。養生是一種預防醫學的概念，養生目的是透過合理的生活方式和飲食習慣來維持和提升健康狀態，而非用來治療…

1. 黑芝麻：有養血功效，可健腦烏髮黑芝麻有補肝腎、潤五臟、益精血、滋陰潤腸等作用。所以喜歡運動的董延齡中醫師，每天早上都會吃一碗黑芝麻麥片，保養身體。2. 蓮藕：生食可清熱、散瘀；熟食可健脾…

一、養生飲食：吃的下、吃的夠、吃的對許多人以為養生飲食是少油、少吃，但衛福部國民健康署與醫學專家向全民喊話，「銀髮族，別再不敢吃了！」，建議每天飲食跟隨「吃的下、吃的夠、吃的對」的觀念。吃的下…

植物性飲食與用餐時間規劃，對於丹布特納的健康養成非常重要，他98％的食物都以植物飲食為主，就算外食也喜歡特地到印度餐廳用餐，挑選綠咖哩豆腐、鷹嘴豆等餐食，還盡量在10～12小時內吃完一天所需營養。「…

運動一直是健康長壽養成的不二法門，但激烈、負荷大的運動總讓初學者卻步，此時為自己訂定一個適合的目標就很重要，例如丹布特納從沖繩104歲奶奶的身上學習到，與其強迫自己不能躺在沙發上，不如把目標改成「多…

丹布特納認為，不少長壽之道其實也和「環境」的影響有關，例如有些地方很適合園藝或栽種，在花園除草、種花種菜、澆水施肥，有些居民的日常則是帶著羊群放牧，這些都能在生活中自然而然融入活動。他坦言自己受到…

女性在生殖及性的方面，會經歷到一些獨特的健康問題。在生育年齡（15至44歲）的女性，有三分之一的健康問題和這個有關，其中不安全的性行為是主要的風險因素，在開發中國家更是如此。生殖健康包括了許多和健康…

我持續探索著有沒有更適合自己的運動。老公喜歡到山裡拍夜景，所以常常爬山，我當然也嘗試看看能不能把爬山當成恆久興趣。結論是，「山」絕對是我非常愛的名詞，但「爬山」卻不是能挑動我全然熱情的動詞。爬山和…

人體的肌肉會隨著年紀越大漸漸流失，要是演變成肌少症，不只影響老來行動力，還會增加慢性疾病、認知功能障礙、臥床等風險，堪稱是老年失能殺手！為了留住肌肉、增加肌力，大家第一印象是運動和補充蛋白質，但就有…