1、飽食即卧,乃生百病。解讀:飽食即卧,食物停聚未及消化,積而淤滯,氣滯不行,脾胃受傷,氣血痰食積聚而致百病叢生。2、流水不腐,戶樞不蠹,動也。形氣亦然。形不動則精不流,精不流則氣鬱。解讀…
養生是什麼?
養生的英文是「health preserving」。養生的真正意義,容易被許多人誤解。養生是一種預防醫學的概念,養生目的是透過合理的生活方式和飲食習慣來維持和提升健康狀態,而非用來治療已經出現的健康…
如何養生?養生之道有哪些?養生、養身差異?養生飲食推薦
養生是什麼?養生的英文是「health preserving」。養生的真正意義,容易被許多人誤解。養生是一種預防醫學的概念,養生目的是透過合理的生活方式和飲食習慣來維持和提升健康狀態,而非用來治療…
養身兼養生!老中醫最愛的6種食物
1. 黑芝麻:有養血功效,可健腦烏髮黑芝麻有補肝腎、潤五臟、益精血、滋陰潤腸等作用。所以喜歡運動的董延齡中醫師,每天早上都會吃一碗黑芝麻麥片,保養身體。2. 蓮藕:生食可清熱、散瘀;熟食可健脾…
平常就能做的簡單養生之道!4招輕鬆幫助健康維持
一、養生飲食:吃的下、吃的夠、吃的對許多人以為養生飲食是少油、少吃,但衛福部國民健康署與醫學專家向全民喊話,「銀髮族,別再不敢吃了!」,建議每天飲食跟隨「吃的下、吃的夠、吃的對」的觀念。吃的下…
健康長壽秘訣3:植物性飲食、規劃用餐時間
植物性飲食與用餐時間規劃,對於丹布特納的健康養成非常重要,他98%的食物都以植物飲食為主,就算外食也喜歡特地到印度餐廳用餐,挑選綠咖哩豆腐、鷹嘴豆等餐食,還盡量在10~12小時內吃完一天所需營養。「…
健康長壽秘訣2:比起激烈健身,把運動融入生活更重要
運動一直是健康長壽養成的不二法門,但激烈、負荷大的運動總讓初學者卻步,此時為自己訂定一個適合的目標就很重要,例如丹布特納從沖繩104歲奶奶的身上學習到,與其強迫自己不能躺在沙發上,不如把目標改成「多…
健康長壽秘訣1:活用環境,提高日常活動度
丹布特納認為,不少長壽之道其實也和「環境」的影響有關,例如有些地方很適合園藝或栽種,在花園除草、種花種菜、澆水施肥,有些居民的日常則是帶著羊群放牧,這些都能在生活中自然而然融入活動。他坦言自己受到…
生殖健康及性健康
女性在生殖及性的方面,會經歷到一些獨特的健康問題。在生育年齡(15至44歲)的女性,有三分之一的健康問題和這個有關,其中不安全的性行為是主要的風險因素,在開發中國家更是如此。生殖健康包括了許多和健康…
渾然天成的舞棍
我持續探索著有沒有更適合自己的運動。老公喜歡到山裡拍夜景,所以常常爬山,我當然也嘗試看看能不能把爬山當成恆久興趣。結論是,「山」絕對是我非常愛的名詞,但「爬山」卻不是能挑動我全然熱情的動詞。爬山和…