養身

養生的目的主要是通過調整生活方式、飲食、運動、心理狀態等方面的改善，來達到維護身體健康、延緩衰老、提高生活質量的效果。養生不僅僅是防病治病，更是一種長期保持身心健康的生活態度和方式。具體來說，養生的目的可以從以下幾個方面來理解

養生與養身雖然聽起來相似，但其內涵和重點有所不同。兩者都與維護身體健康有關，但焦點和方式有所區別

1. 保持均衡的飲食飲食是養身的基礎，攝取營養均衡對身體的健康至關重要。多樣化飲食：確保攝取各種營養素，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維他命、礦物質等。每餐應包括各類食物，如蔬菜、水果、全穀類…

均衡飲食：保持營養均衡，攝取足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維以及各類維生素和礦物質。適量的水果、蔬菜、全穀類食物和健康脂肪能幫助維持身體的各項機能。規律運動：適度的運動有助於改善心血管健康，…

養身（養生）是指通過調節身心狀態，維持身體的健康、活力和長壽的一系列生活方式與習慣。養身不僅僅是針對身體的調養，還強調心靈與情緒的平衡，是一種全方位的生活方式，旨在提高生活質量、預防疾病、延緩衰老。

1、飽食即卧，乃生百病。解讀：飽食即卧，食物停聚未及消化，積而淤滯，氣滯不行，脾胃受傷，氣血痰食積聚而致百病叢生。2、流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣鬱。解讀…

養生的英文是「health preserving」。養生的真正意義，容易被許多人誤解。養生是一種預防醫學的概念，養生目的是透過合理的生活方式和飲食習慣來維持和提升健康狀態，而非用來治療已經出現的健康…

養生是什麼？養生的英文是「health preserving」。養生的真正意義，容易被許多人誤解。養生是一種預防醫學的概念，養生目的是透過合理的生活方式和飲食習慣來維持和提升健康狀態，而非用來治療…

1. 黑芝麻：有養血功效，可健腦烏髮黑芝麻有補肝腎、潤五臟、益精血、滋陰潤腸等作用。所以喜歡運動的董延齡中醫師，每天早上都會吃一碗黑芝麻麥片，保養身體。2. 蓮藕：生食可清熱、散瘀；熟食可健脾…

一、養生飲食：吃的下、吃的夠、吃的對許多人以為養生飲食是少油、少吃，但衛福部國民健康署與醫學專家向全民喊話，「銀髮族，別再不敢吃了！」，建議每天飲食跟隨「吃的下、吃的夠、吃的對」的觀念。吃的下…