養身

健康、長壽是人們夢寐以求的目標。大自然中日月經天的現象，啟發人們師法自然、回歸自然，以使生命永在。《周易•象上傳》說：「天行健，君子以自強不息」。《素問•上古天真論》中說:「余聞上古有真人者，提挈天…

養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為…

養生，是一輩子的追求！ 我還是少女時，我的母親非常重視養生。 她常叨唸著我：「年輕時不保養身體，等你老了就會知道。」 她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下，其實我的心裡有點看不…

你知道銀髮族的養生之道嗎？其實，只要做好養身、養心及食養，就可以當個健康快樂的銀髮族喔！▶ 養身每週固定持續且溫和的運動，如：太極拳、外丹功、散步、騎腳踏車等。 ▶ 養心保持情緒穩定、身心愉…

黑巧克力好處多，可以提升身體好的膽固醇、幫助睡眠、紓壓等，不過好的黑巧克力推薦怎麼挑？可可含量要多少才是好的黑巧克力？黑巧克力一天可以吃多少？營養師表示，掌握3大原則，就能選到品質優良的黑巧克力。營…

魚油含Omega-3多元不飽和脂肪酸，扮演了所有對腎功能的好角色，可促循環，增加腎絲球的過濾率。而且能減少血管硬化與蛋白尿，並降低血脂、降血壓。魚油具有抗發炎、促循環、降血脂等三大護腎效果，建議多…

吃對食物絕對可以護腎！澳洲曾有研究探討飲食與腎臟病的關係，結果發現經常吃全榖根莖類、蔬菜類、水果等健康飲食的人，可以減少30％慢性腎臟病的機率，以及降低23％得到蛋白尿的機率。腎臟科醫師洪永祥分享…

睡眠會讓我們的身體進入一種廣泛的同化狀態，我們的肌肉、骨骼會合成，免疫系統會重整旗鼓並自我調整，神經系統也會開始修復。人類近來對睡眠有了全新認識，睡個好覺除了讓你神清氣爽，身體還會發生一些驚人的變化…

這部分除了直覺聯想到的「信仰」之外，陳醫師個人認為還有「感知」：包含對自己內在跟對外在。我們能不能「察覺」自己目前的身體跟心理狀態，做出必要調整？能不能感受到某位我們日常相處的人的身心狀態？面對我們…

在我們周遭心理方面疾病的患者比例似乎也有所增加。除了大家知道憂鬱症、強迫症等等需要身心科醫師藥物介入治療之外，我們生活的每一天都有來自內在跟外在的壓力。面對這些壓力，有沒有自己一個人可以做到的、讓自…