養身

至於60歲、70歲的資深大人，新生活運動的原則是保養身心、保持活躍。蔻拉觀察，隨著年齡增加，關節磨損導致疼痛很常見，如果沒有雄厚「骨」本，可能得考慮捨棄激烈運動，改成每星期規律快走至少3小時的輕度活…

專家建議，進入40歲以後，修正飲食習慣，別讓糖尿病找上門是這個年齡段的養生重點。英國連鎖藥局勞氏（LloydsPharmacy）藥劑師蔻拉（Anshu Kaura）指出，均衡飲食習慣與定期運動是不…

①胎兒期。依於母體，長於子宮，亦能感受外界及母體的影響，此期養生主要依賴胎教，故各種養生要求均針對母體，以保證胎兒的正常發育，諸如行動穩重、食飲豐富平和、精神安定愉快、耳不聞惡聲、目不睹惡事、睡眠充…

健康包括身體與精神兩個方面，而諸如植物人、白痴等，其身體的生機可能正常，但神識闕如或不全，失去了人為萬物之靈的特徵和自我生存的能力。另有羸弱病殘，衰頹老邁，輾轉不離床褥而兼呈聾、盲、失語須人照料方能…

每一種生物都有其大致的正常壽命，蜉蝣之短、靈龜之長，物種使然。人類正常壽命有多長，說法不一。據《內經》記載，排除去世離俗、積精全神的真人和至人壽無窮期、與天地永在外(此歸於道家的幻想)，世人的正常壽…

主要從論述氣功、導引練形的理論及具體方法上闡明祛病保身、益壽延年之道，內容包括各種門派、形式的氣功，各種導引練形(如八段錦、五禽戲、易筋經等著述。如後人從隋代巢元方《諸病源候論》中輯出的《巢氏病源補…

主要從飲食物性味、補泄滑澀的效用與人體狀態、天時氣候、地理方域等的關係論述養生之道，也包括節食、辟穀等內容。著作如元代忽思慧的《飲膳正要》、《道藏精華錄》收載的《服氣長生辟穀法》(著者佚名)、清代簡…

延年益壽，人同此心。達官貴胄、方外修真、三教九流，於此莫不關注，故而養生文獻不限於醫家，諸子百家均有所涉及。中國現存養生類著作約數百種，尚不包括涉及養生內容又非養生專著的書籍。養生書籍可分為以下幾大…

飲食勿偏「凡所好之物，不可偏耽，耽則傷身生疾，所惡之物，不可全棄，棄則臟氣不均。」食宜清淡「味薄神魂自安」；飲食要「去肥濃，節酸咸」；「薄滋味養血氣」。飲食有時「不飢強食則脾勞，不渴強飲則…

吹、呵、噓、吃、呼、嘻為延壽六字訣，做法是口吐鼻取。1、總訣　肝若噓時目爭精，肺知曬氣雙手舉，心呵頂上連儀手，腎吹抑取膝頭平，脾病呵時須攝口，三焦各熱臥嘻嘻。2、吹腎氣正坐，以兩手舉起從耳朵…