養身

宜吃：活血養血、疏通經絡食物黑豆、海藻、海帶、紫菜、山楂、桃子、柚子、金桔、芒果、白蘿蔔、紅蘿蔔、茄子、香菇、木瓜等。不宜：收澀、寒涼、冰凍食物烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、蛋黃、蝦子、豬頭肉…

宜吃：疏肝行氣、解鬱、醒神食物芹菜、豆豉、蘿蔔、柑橘、蕎麥、菠菜、茼蒿、葡萄、鴨肉、木耳、花生、桂圓、紅棗等。不宜：難消化、油膩厚味食物蛋黃、奶油、巧克力、豆類、肥肉、生洋蔥、板栗、薯類等。…

宜吃：清熱化濕、性平偏甘寒食物芹菜、白菜、黃瓜、莧菜、絲瓜、苦瓜、蕃茄、蓮藕、冬瓜、哈密瓜、香蕉、西瓜、綠豆等。不宜：辛辣、刺激、滋膩食物韭菜、生薑、辣椒、胡椒等。…

宜吃：健脾利濕食物白蘿蔔、冬瓜、黃瓜、絲瓜、海帶、文蛤、洋蔥、蔥蒜、枇杷、橄欖、綠豆、花生、山藥、紅蘿蔔等。不宜：甜膩、生冷、辛辣油炸油膩及酸類食品柿子、核桃、芒果、桂圓、西瓜、竹筍、辣椒、海…

宜吃：富含營養，能讓身體充滿水分的食物芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、梨、蘋果、葡萄、桃子、菠菜、金針菇、豆腐、燕窩、銀耳、蟹、魚類、鴨肉等。不宜：辛辣刺激、溫熱燥食物蔥、薑、蒜、椒、羊肉、葵花子、肉…

宜吃：甘溫益氣食物牛肉、羊肉、蝦、核桃、栗子、腰果、花生、生薑、韭菜、辣椒、胡椒、南瓜、冬蟲夏草、杜仲等。不宜：生冷、苦寒食物西瓜、梨、黃瓜、柿子、苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、綠茶等。…

宜吃：益氣健脾食物小米、大麥、馬鈴薯、紅棗、紅蘿蔔、香菇、蓮子、枸杞、豆腐、菌菇、雞肉、牛肉等。不宜：太油膩、耗氣食物柿子、生蘿蔔、芥菜、芫荽、蔥蒜、苦瓜、蠶豆、空心菜等。…

國健署「國人膳食營養素參考攝取量」中提到，每日蛋白質飲食營養建議攝取量會隨著年齡、體重有所差異。一般 19 歲以上的一般人每天蛋白質建議攝取補充量為每公斤體重 1.1 公克，71 歲以上則為 1.2…

飲食均衡、規律運動是維持健康的不二法門。但一般人在忙碌之餘，常以一碗麵、一碗飯就打發一餐，頂多搭配個燙青菜或水果，但現代人生活習慣容易造成飲食失衡，許多人害怕吃太多肉會造成身體負擔，而鈣質更為國人攝…

常常看見日劇或動畫中的便當裡在白飯的正中央放一顆醃酸梅嗎？被譽為「醃梅博士」的和歌山縣立醫科大學副教授宇都宮洋才指出，其實醃梅有幾項不為人知的好處！醃梅好處1：抗菌、消疲勞醃梅有抗菌作用，防止細…