養身

近年來許多人興起凍卵的念頭，但其實備孕也是對身體非常重要的一環，宜蘊中醫診所陳玉娟院長20年的臨床經驗中，看過許多父母求子辛酸，以及終於喜獲麟兒的狂喜，因此萌生寫作《備孕聖經》的念頭，從月經週期療法…

睡眠對於維持心血管系統健康是非常重要的影響，睡眠有助於調節血壓、發炎、和血糖，也會影響我們控制食慾、新陳代謝和壓力反應的荷爾蒙。身為重症 、睡眠醫學，同時也是肥胖醫學專科醫師的陳志金坦言，大部分…

宜吃：葷素搭配，維持食物多樣化五穀類、肉蛋類、奶製品、豆製品、蔬菜水果均衡飲食。不宜：食物單調，重複的搭配…

宜吃：活血養血、疏通經絡食物黑豆、海藻、海帶、紫菜、山楂、桃子、柚子、金桔、芒果、白蘿蔔、紅蘿蔔、茄子、香菇、木瓜等。不宜：收澀、寒涼、冰凍食物烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、蛋黃、蝦子、豬頭肉…

宜吃：清熱化濕、性平偏甘寒食物芹菜、白菜、黃瓜、莧菜、絲瓜、苦瓜、蕃茄、蓮藕、冬瓜、哈密瓜、香蕉、西瓜、綠豆等。不宜：辛辣、刺激、滋膩食物韭菜、生薑、辣椒、胡椒等。…

宜吃：健脾利濕食物白蘿蔔、冬瓜、黃瓜、絲瓜、海帶、文蛤、洋蔥、蔥蒜、枇杷、橄欖、綠豆、花生、山藥、紅蘿蔔等。不宜：甜膩、生冷、辛辣油炸油膩及酸類食品柿子、核桃、芒果、桂圓、西瓜、竹筍、辣椒、海…

痰濕體質的人士由於津液未能排出，令體內濕氣滯留在身體內。 身形略偏肥胖，腹部肥肉多且鬆軟，四肢浮腫。 身體沉重不清爽，汗液較黏膩，面色常青暗有黑眼圈，面部或頭皮易出油，常感到胸悶胸悸。 吞苔厚膩、咽…

宜吃：富含營養，能讓身體充滿水分的食物芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、梨、蘋果、葡萄、桃子、菠菜、金針菇、豆腐、燕窩、銀耳、蟹、魚類、鴨肉等。不宜：辛辣刺激、溫熱燥食物蔥、薑、蒜、椒、羊肉、葵花子、肉…

宜吃：甘溫益氣食物牛肉、羊肉、蝦、核桃、栗子、腰果、花生、生薑、韭菜、辣椒、胡椒、南瓜、冬蟲夏草、杜仲等。不宜：生冷、苦寒食物西瓜、梨、黃瓜、柿子、苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、綠茶等。…

人不可能一直保持在最佳狀態，多少會受到飲食是否均衡、活動量、壓力、年紀、天氣等因素影響，而有暫時失衡情況。大家也許都會想到要補身體、要養生，但養生也跟體質也有很大的關係，並不是每個人都適合一樣的補法…