宜吃:甘溫益氣食物牛肉、羊肉、蝦、核桃、栗子、腰果、花生、生薑、韭菜、辣椒、胡椒、南瓜、冬蟲夏草、杜仲等。不宜:生冷、苦寒食物西瓜、梨、黃瓜、柿子、苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、綠茶等。…
氣虛體質症狀:身體容易疲乏、氣短及出汗等。
宜吃:益氣健脾食物小米、大麥、馬鈴薯、紅棗、紅蘿蔔、香菇、蓮子、枸杞、豆腐、菌菇、雞肉、牛肉等。不宜:太油膩、耗氣食物柿子、生蘿蔔、芥菜、芫荽、蔥蒜、苦瓜、蠶豆、空心菜等。…
聰明補充日常缺乏營養,一般人有更輕鬆方便的選擇
國健署「國人膳食營養素參考攝取量」中提到,每日蛋白質飲食營養建議攝取量會隨著年齡、體重有所差異。一般 19 歲以上的一般人每天蛋白質建議攝取補充量為每公斤體重 1.1 公克,71 歲以上則為 1.2…
三餐老是隨便吃,一般人的每日營養補充有達標嗎?
飲食均衡、規律運動是維持健康的不二法門。但一般人在忙碌之餘,常以一碗麵、一碗飯就打發一餐,頂多搭配個燙青菜或水果,但現代人生活習慣容易造成飲食失衡,許多人害怕吃太多肉會造成身體負擔,而鈣質更為國人攝…
1天3顆酸梅防糖尿病!博士教你吃出3好處:揮別疲勞肥胖、不卡油
常常看見日劇或動畫中的便當裡在白飯的正中央放一顆醃酸梅嗎?被譽為「醃梅博士」的和歌山縣立醫科大學副教授宇都宮洋才指出,其實醃梅有幾項不為人知的好處!醃梅好處1:抗菌、消疲勞醃梅有抗菌作用,防止細…
降膽固醇、減少肝脂肪堆積!女星公開養生法「1排毒蔬菜」吃進6好處
陸劇新生代中國演員趙露思才25歲卻已有《長歌行》、《且試天下》、《星漢燦爛》等代表作,深受劇迷喜愛。她近期在《後浪》中飾演中醫門派傳承人,除了學習把脈、抓藥等相關知識外,還透露自己一向注重身體保健,…
三大常用按摩穴道舒緩不適
穴位,只要是指人體經絡上特殊的點區部位,是中國傳統醫學在人體分布體表的臟腑經絡循環路線,對氣血匯集、轉輸與出入之所特定處所給的名稱。但對其刺激也能產生療效。人體的穴道分布於全身各處,不同的穴位代…
中醫養生免吃藥!勤梳頭、揉肚臍靠「日常保健三寶」就能延年益壽
傳統中醫養生講求的是日常生活中做好保健的工作,才能有效預防疾病的發生。醫師表示,多數人聽到中醫養生都會聯想到喝藥,但其實中醫養生的方法也可以很簡單,在日常生活中可以運用梳頭、按摩肚臍、穴位來常保健康…
預防支氣管炎 – 右手無名指的第三個指節
對應身體的氣管部位,經常按壓,可有效保護支氣管和肺部的健康。…
緩解失眠症狀 – 雙手食指根部外側
經常按壓可以有效的緩解大腦疲勞,刺激其能夠有效分泌出睡眠激素。…