養身

人體的肌肉會隨著年紀越大漸漸流失，要是演變成肌少症，不只影響老來行動力，還會增加慢性疾病、認知功能障礙、臥床等風險，堪稱是老年失能殺手！為了留住肌肉、增加肌力，大家第一印象是運動和補充蛋白質，但就有…

首先，如果屬於較嚴重的經前症侯群建議就醫治療，最主要的症狀包括憂鬱、煩躁和焦慮等情緒症狀，以及乳房疼痛、腹脹和頭痛等身體症狀，當這些症狀已經影響到生活時，可盡速就醫。如果是輕微的：目前研究證…

水腫還要喝水？似乎有點矛盾？水分滯留跟身體過多的鹽分有關係，反而更要喝足夠的水，每公斤體重30cc。有時根據活動量有所不同，可以看看自己的尿液，清澈或淺黃色意味著水分充足。提示：隨身攜帶水瓶，並…

人為什麼會生病？這個問題我想了五十年，我認為生病的原因就是「做錯事」，所以我的第一本書書名就叫做「吃錯了，當然會生病」，如果我們不清楚生病的原因，就很難去逆轉。但我要強調一下，這個「做錯事」，有可能…

超慢跑是這幾年在日本、台灣都很受歡迎的有氧運動，超慢跑除了運動減肥、鍛鍊全身肌力、加強心肺耐力，超慢跑特點更在於高效能、低強度，還能改善三高、慢性病，而且適合各種年齡層，連膝蓋不好的人也可以超慢跑。…

至於60歲、70歲的資深大人，新生活運動的原則是保養身心、保持活躍。蔻拉觀察，隨著年齡增加，關節磨損導致疼痛很常見，如果沒有雄厚「骨」本，可能得考慮捨棄激烈運動，改成每星期規律快走至少3小時的輕度活…

專家建議，進入40歲以後，修正飲食習慣，別讓糖尿病找上門是這個年齡段的養生重點。英國連鎖藥局勞氏（LloydsPharmacy）藥劑師蔻拉（Anshu Kaura）指出，均衡飲食習慣與定期運動是不…

①胎兒期。依於母體，長於子宮，亦能感受外界及母體的影響，此期養生主要依賴胎教，故各種養生要求均針對母體，以保證胎兒的正常發育，諸如行動穩重、食飲豐富平和、精神安定愉快、耳不聞惡聲、目不睹惡事、睡眠充…

健康包括身體與精神兩個方面，而諸如植物人、白痴等，其身體的生機可能正常，但神識闕如或不全，失去了人為萬物之靈的特徵和自我生存的能力。另有羸弱病殘，衰頹老邁，輾轉不離床褥而兼呈聾、盲、失語須人照料方能…

每一種生物都有其大致的正常壽命，蜉蝣之短、靈龜之長，物種使然。人類正常壽命有多長，說法不一。據《內經》記載，排除去世離俗、積精全神的真人和至人壽無窮期、與天地永在外(此歸於道家的幻想)，世人的正常壽…